Диета для беременных
Всего каких-то девять месяцев, и свершается извечное чудо – на свет появляется малыш. Любая женщина хочет, чтобы и беременность протекала нормально, и ребенок развивался так, как нужно. Одним из важнейших условий всего этого является режим питания женщины. Именно от поступающих с пищей веществ происходит формирование всех клеточек маленького человека. Поэтому ни в коем случае беременная женщина не должна голодать. Однако вредно и обратное: большое количество съедаемых продуктов приводит к избыточному весу. А это уже чревато многочисленными осложнениями как во время беременности, так и в процессе родов.
Ожидание малыша – правильное питание
В таком случае уже будет необходима диета для беременных с лишним весом. Условно всю беременность делят на триместры. Прибавлять вес во время беременности – это естественно. Специалисты называют нормальной общую прибавку в 13–14 кг.
Но в 1 и 3 триместр прибавка веса в идеале должна быть до 1,5 кг, а все остальное следует набрать во 2 триместр. Если же вес стремительно растет за месяц или раньше до родов – пора бить тревогу! Скорее всего, это происходит из-за задержки жидкости в организме, так называемого гестоза беременных. Признаки отеков:
- к вечеру трудно снять кольцо или вообще не снимается;
- появляются перетяжки на теле, например, от резинок носков;
- при нажатии на кожу, особенно на ногах, она не распрямляется, выглядит тугой и плотной;
- количество выходящей жидкости за сутки меньше, чем выпитой.
Если обнаружены эти признаки, выход один – уменьшить количество жидкости до полутора литров в сутки. Также нужно при этой диете следовать ряду общих рекомендаций специалистов:
- Ни в коем случае не садиться на голодную диету.
- Приемов пищи должно быть не меньше 6, маленькими порциями.
- Необходимы продукты, полноценные по составу, содержащие много белка. Особенно полезны фрукты, овощи, богатые клетчаткой. Уточнить, в каких продуктах содержится магний, и обязательно их употреблять. Он нужен для хорошего обмена веществ у женщины и нормального самочувствия.
- Исключить жареные блюда, продукты только варить, запекать, готовить на пару.
- Не использовать приправ, вызывающих повышенный аппетит.
- В день разрешается минимум соли, около 5 г.
- Полезна минеральная вода невысокой степени минерализации.
В минералке содержатся многообразные необходимые вещества, такие как йод, кальций, калий. А вот обязательный для профилактики токсикоза, раннего выкидыша, нормального веса ребенка при рождении – это цинк. Не все знают, в каких продуктах содержится цинк, тогда как им богаты самые обычные семечки и орехи, петрушка и зеленый чай. Эти продукты допускаются в диете для беременных с лишним весом и окажут свое благотворное воздействие на плод, особенно если это мальчик, и на организм будущей мамы.
Комментарии