Диета для беременных

Всего каких-то девять месяцев, и свершается извечное чудо – на свет появляется малыш. Любая женщина хочет, чтобы и беременность протекала нормально, и ребенок развивался так, как нужно. Одним из важнейших условий всего этого является режим питания женщины. Именно от поступающих с пищей веществ происходит формирование всех клеточек маленького человека. Поэтому ни в коем случае беременная женщина не должна голодать. Однако вредно и обратное: большое количество съедаемых продуктов приводит к избыточному весу. А это уже чревато многочисленными осложнениями как во время беременности, так и в процессе родов.

Ожидание малыша – правильное питание

В таком случае уже будет необходима диета для беременных с лишним весом. Условно всю беременность делят на триместры. Прибавлять вес во время беременности – это естественно. Специалисты называют нормальной общую прибавку в 13–14 кг.

Но в 1 и 3 триместр прибавка веса в идеале должна быть до 1,5 кг, а все остальное следует набрать во 2 триместр. Если же вес стремительно растет за месяц или раньше до родов – пора бить тревогу! Скорее всего, это происходит из-за задержки жидкости в организме, так называемого гестоза беременных. Признаки отеков:

• к вечеру трудно снять кольцо или вообще не снимается;
• появляются перетяжки на теле, например, от резинок носков;
• при нажатии на кожу, особенно на ногах, она не распрямляется, выглядит тугой и плотной;
• количество выходящей жидкости за сутки меньше, чем выпитой.

Если обнаружены эти признаки, выход один – уменьшить количество жидкости до полутора литров в сутки. Также нужно при этой диете следовать ряду общих рекомендаций специалистов:

1. Ни в коем случае не садиться на голодную диету.
2. Приемов пищи должно быть не меньше 6, маленькими порциями.
3. Необходимы продукты, полноценные по составу, содержащие много белка. Особенно полезны фрукты, овощи, богатые клетчаткой. Уточнить, в каких продуктах содержится магний, и обязательно их употреблять. Он нужен для хорошего обмена веществ у женщины и нормального самочувствия.
4. Исключить жареные блюда, продукты только варить, запекать, готовить на пару.
5. Не использовать приправ, вызывающих повышенный аппетит.
6. В день разрешается минимум соли, около 5 г.
7. Полезна минеральная вода невысокой степени минерализации.

В минералке содержатся многообразные необходимые вещества, такие как йод, кальций, калий. А вот обязательный для профилактики токсикоза, раннего выкидыша, нормального веса ребенка при рождении – это цинк. Не все знают, в каких продуктах содержится цинк, тогда как им богаты самые обычные семечки и орехи, петрушка и зеленый чай. Эти продукты допускаются в диете для беременных с лишним весом и окажут свое благотворное воздействие на плод, особенно если это мальчик, и на организм будущей мамы.